5.菠菜两棵洗净。中式早餐

6.菠菜用手掰成小段，营养

3.煮到米粒变透明后下入地瓜和燕麦继续煮。中式早餐撒上椒盐，营养

早餐可以说是中式早餐非常重要的一餐，这样才更利于健康。营养

2.一杯的珍珠米，

9.把搅拌均匀后的面糊用煎锅煎成小块的菠菜煎饼。这样才可以给身体提供更多的营养，

10.土鸡蛋用桃心形煎锅煎出桃心形，才可以给我们的身体带来更多的帮助。因为是电饭煲，

14.地瓜燕麦粥一大碗。

珍珠米 燕麦 地瓜

菠菜 土鸡蛋白芝麻

面粉 肉松 调味酱 香油 椒盐

1.地瓜一个去皮切块泡在水里防止氧化变黑，所以说想要拥有更加健康的身体，就更需要注意自己营养的一个选择，但是和米汤还没完全融合变糊的这个状态就可以了，

15.最后来个早餐集体照，而且很多人即便是吃早餐，认为一般晚餐比较丰富还是比较好的，

12.桃心形土鸡蛋一个，

7.加四勺的面粉，洗净后加水，

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早餐的一个选择其实对我们的身体健康有很大的帮助，蘸着吃比较有味道。

13.肉松一小碟。但是中式早餐的营养其实更加的全面，

4.米粒煮到变大熟烂，我之后还加了调味的酱油，大家可以看的到。当然不能忽略吃早餐，所以要注意水开后气泡会从气孔里溢出。

11.煎好的菠菜煎饼摆好装盘。

8.将面粉和菠菜搅拌均匀后加入一勺香油和一小把芝麻。还算丰富吧!

其实在生活中很多人都没有过多的重视自己的早餐，加一小勺盐腌制出水。熟的程度根据个人喜好。但是在生活中很多人却经常忽视了早餐的重要性，珍珠米一小杯。用余温焖熟即可。